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GROUNDING

グラウンディング

「グラウンディング」とは

自分と地球を意図的に繋げて、

精神的(スピリチュアル)なエネルギーと

身体的(フィジカル)なエネルギーのバランスを取り

「今ここ」を意識して生きることです。

グランディングができていると、

自分の体が“今ここ”にあるのを感じられます。

更にはエネルギーが安定して心がスッキリし、

自分が力強く感じられ、集中力も増してきます。

 

ですが、残念ながら現代の私たちのほとんどは、

自分がグラウンディング出来ていないことに

氣が付かないまま、毎日を過ごしています。

テクノロジーの発展による影響もあり

意識が自分自身から離れてしまい、

“いること”よりも“すること”で

頭がいっぱいになってしまっているのです。

これでは地球との繋がりが保てません。

また、感覚派というよりも思考派の人は、

自分の体というより頭の中で生きていて、

自分の気持ちを“感じる”のではなく

“考える”傾向にあります。

 

グラウンディングされていないと、

集中できず気が散りやすくなったり、

頭がボーッとしたり、不安になったりするだけでなく、

周囲(特に他人のエネルギーやムード)の影響を

受けやすくなってしまいます。

体(フィジカル)的にも、心理(メンタル)的にも、

感情(エモーショナル)的にも、精神(スピリチュアル)的にも

擦り切れて、体内の炎症、寝不足、慢性痛、

疲労、血行不良に悩まされることもあります。

 

これらは、過去や未来にばかり意識を向けてしまっていて、

今を生きられていない状態です。

 

01. 運動

体を動かし使うのは、意識を“今ここ”に向けるのに効果的です。座ったまま、過去や未来のことばかり考えてストレスを感じる代わりに、腰を上げて動き出しましょう。

 

ウォーキングやランニング、ヨガや太極拳、ウエイトトレーニングやグループエクササイズなど

あなたの意識を“今ここ”に向け直してくれるものなら何でも大丈夫です。

02. アーシング

アーシング(身体を大地と繋ぐこと)によって、体内に溜まっている静電気などの不要なエネルギーを大地に放電し、同時に太陽光を浴びるのと同じように、大地からのエネルギーを身体の中に取り込み、好循環の流れを作ります。

 

アーシングに必要なのは、砂・芝生・土・泥・水を探して靴を脱ぎ、裸足で歩くことだけです。コンクリートの上は避け、地球のエネルギーを感じながら、体に自然のエネルギーを取り戻しましょう。

03.樹木瞑想

​誰でもできる
3つのグラウンディング方法

静かな場所を見つけて裸足になり、ヒマワリのように太陽に顔を向け足の裏を地面にピッタリ着けます(立ったままでも座ってもどちらでも)

 

この瞑想は自分が種になり、1本の木として成長していくイメージで行う瞑想で、種がゆっくりと根を伸ばし、芽吹いて成長していく様子を思い浮かべながら行うと効果的です。

 

 

1)全身の力を抜きリラックスしたら、目を瞑りおへその下あたりに種をイメージします。深い呼吸をしながら足元の地面の感覚に意識を向け、その種が足を通って足の裏から根が生えて、地中へ根を伸ばし地球の芯まで伸びていく様子を思い浮かべます。

 

2)  深い呼吸を続けながら、地球のエネルギーを取り込んで、その栄養を吸収するイメージをします。

全身にエネルギーを行き渡らせて、太陽に向かって伸びる双葉をイメージし、息を吸いながら両腕をふわりと長い枝のように伸ばして、そのままだんだん高く上げていきます。

同時に頭のてっぺんからストレスが放出されるイメージをしたら完了です。

 

地球と太陽の力を借りて、自分の精神(スピリット)を強くしながらマインドをリラックス。好きなだけ続けたら、準備ができた段階で目を開けます。

 

 この瞑想は実際に樹木の目の前で行うと、そのエネルギーと同調して深いリラクゼーションを得られます。

​グラウンディングができると

グラウンディングがしっかり出来ている人は心がどっしりと安定していて、自分自身を信頼しています。

 

何故ならば、ハイヤーセルフと精神、肉体、地球に軸が通っていて、自分軸で動くことができるからです。

 

その結果、心に余裕ができるので、周りの意見や物事に左右されなくなるのです。

 

私たち人間はそもそも上下に波打つ生き物です。

なので感情や気分の起伏があることは仕方ないことです。

「上昇しなきゃ」「上がった状態をキープしなきゃ」と思うこと自体が無理な話で、

頑張り屋さんは特に上に行こうとばかりするけど、うまく上がれないのは、しっかりと下がりきれていないということになります。

 十分にリラックスできていないから元気になれないままなのです。

 

しゃがまないと高くジャンプはできませんからね!

 

アップダウンが問題なのではなく、

大事なのは「いつでも自分がニュートラルな状態に戻れる術」を知っていることです。

 

疲れているならまずその状態に氣付き、無理に上がろうとせず、

どうしたらニュートラルに戻れるかを重視してリラックスに集中するのです。

 

「仕事から帰宅しても、またすぐ明日のことを考えてしまいがち」

「常にオンのモードで、オフに切り替われない」

「毎日忙しいけどもっと向上して、もっと上昇したい」

 

と思う人にとっては、どれだけ自分をリラックスさせるためのスキルがあるのかが、実はとても重要なのではないでしょうか。

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